Прикорм — это тема, вокруг которой ломают копья на каждой детской площадке. Одни говорят «давай сок в три месяца», другие — «ни-ни до полугода, только грудь». Спойлер: золотая середина существует, и она не так страшна, как кажется. По данным ВОЗ, оптимальный возраст старта прикорма — 6 месяцев, но есть нюансы. Давайте разберёмся без паники и маминых чувств вины.

Когда начинать прикорм

Вот что интересно: большинство педиатров сходятся на том, что до четырёх месяцев ЖКТ малыша просто не готов к ничему, кроме молока. Это не чья-то прихоть — чистая физиология. Ферментов пока недостаточно, а слизистая кишечника слишком проницаема для чужеродных белков.

Молоко — и так идеальная еда. Не спешите.

А вот после шести месяцев потребность в железе, цинке и некоторых витаминах начинает расти. И молоко — хоть и замечательное — уже не закрывает все потребности на сто процентов. Вот тут и появляется прикорм.

• 4 месяца — слишком рано для большинства детей, даже если бабушка настаивает
• 5-6 месяцев — идеальное окно, если есть признаки готовности
• 7 месяцев и позже — нормально для малышей на грудном вскармливании, не торопите

Признаки готовности малыша

Прежде чем варить первую кашку, убедитесь, что ребёнок действительно готов. Педиатры советуют смотреть на комбинацию нескольких признаков, а не на один. Потому что сидеть ещё не значит — хотеть еду.

Один признак — это ещё не повод бежать за кабачком.

• Удерживает голову — базовый навык, без него садить за стол рано
• Интересуется едой — тянется к вашей тарелке, открывает рот, когда вы едите
• Выталкивающий рефлекс угас — ложка не вылетает обратно языком
• Может сидеть с поддержкой — хотя бы в стульчике для кормления
• Удвоил вес от рождения — показатель того, что организм растёт и требует больше ресурсов

Если хотя бы три из пяти пунктов совпали — можно потихоньку начинать. Если нет — подождите пару недель. Ничего страшного не случится, поверьте.

С чего начать: овощи или каша

Старая школа говорила: сок, потом яблочное пюре. Новая школа говорит: ни в коем случае не сок. Сладкое первое — это путь к отказу от всего остального. Первый продукт должен быть нейтральным на вкус.

Если малыш хорошо набирает вес — начинаем с овощей. Кабачок, брокколи, цветная капуста. Они не сладкие, не вызывают брожение и редко дают аллергию.

Первая еда — не про вкус. Про знакомство с новой текстурой.

Если вес набирается плохо — педиатры советуют начать с безглютеновой каши. Рисовая, гречневая, кукурузная. Она калорийнее и даёт энергию для роста. Но не торопитесь — даже кашу вводим по граммам.

• Кабачок — чемпион первого прикорма, гипоаллергенный и мягкий
• Брокколи — богата железом, но может вызвать газики, будьте внимательны
• Цветная капуста — нежная на вкус, хорошо усваивается
• Гречневая каша — лучший выбор среди каш, много микроэлементов

Таблица прикорма по месяцам: подробный план

Теперь главное — пошаговый план. Помните, что это ориентир, а не приказ. Каждый ребёнок живёт по своему расписанию, и это абсолютно нормально. Не нужно вписывать малыша в таблицу любой ценой.

Таблица — это подсказка, а не приговор.

«Цель прикорма — не перевести ребёнка на взрослую еду как можно быстрее, а научить его есть разнообразно, безопасно и с удовольствием»

Как правильно вводить новый продукт

Правила простые, но их нарушение — причина большинства аллергий и расстройств. Не торопитесь. Ваш ребёнок не голодает без кабачка. Молоко покрывает его потребности ещё долго.

Терпение — ваш главный инструмент на кухне.

Что делать, если малыш отказывается

Это нормальная история, поверьте. Мой второй ребёнок три недели выплёвывал кабачок с таким лицом, будто я ему даю лимон. А потом внезапно начал есть с удовольствием. Отказ — это не провал, это просто «не сейчас».

Перерыв всегда лучше, чем насилие за столом.

Попробуйте изменить температуру — тёплое пюре нравится не всем. Или консистенцию — кто-то любит погуще, кто-то пожиже. Иногда помогает смена ложки — обычная пластиковая вместо силиконовой, или наоборот.

• Сделайте паузу — уберите продукт на 5-7 дней и предложите снова
• Ешьте вместе — дети копируют, покажите, как это вкусно
• Не подменяйте сладким — если не ест брокколи, не давайте банан вместо неё
• Проверьте самочувствие — может, режутся зубы или болит живот

Прикорм и прорезывание зубов

А вот тут начинается самое весёлое. Вы только-только наладили прикорм, как у ребёнка начинают лезть зубы. Аппетит падает, всё болит, настроение — ноль. И ваша красивая таблица прикорма летит в окно.

Зубы — это законный повод поставить прикорм на паузу.

Не заставляйте есть через боль. Предлагайте прохладное пюре — оно слегка успокаивает дёсны. Давайте что-то пожевать: охлаждённый огурец, морковку, специальные прорезыватели. Кстати, вязанные бусы для прорезывания зубов — настоящая палочка-выручалочка. Малыш их грызёт, дёсны успокаиваются, а мама может спокойно готовить ужин.

Когда острый период проходит — возвращайтесь к прикорму с того места, где остановились. Не нужно начинать всё сначала. Организм уже знаком с продуктами, просто делайте перерыв побольше между новыми введениями.

• Прохладная еда — снимает отёк и зуд дёсен
• Мягкие кусочки — если ребёнок уже умеет жевать, дайте ему «поработать» челюстью
• Бусы для прорезывания — безопасная альтернатива жёстким прорезывателям
• Уменьшите порции — пока зубы беспокоят, объём еды может снизиться вдвое

Консервы или домашнее: что лучше

Спор, который не утихнет никогда. Истина где-то посередине. Баночное пюре — это удобно, безопасно и контролируется по составу. Домашнее — это свежо, вкусно и вы точно знаете, что внутри.

Идеальный вариант — комбинировать оба подхода.

Дома готовьте, когда есть время и сезонные овощи. Банки берите в дорогу, в гости, на прогулку. По данным исследования 2023 года, качество детского питания в банках не уступает домашнему при условии выбора проверённых брендов.

• Домашнее — идеально для первых проб, вы контролируете всё до грамма
• Баночное — спасает в поездках, при болезни, когда нет сил готовить
• Заморозка — отличный компромисс, делайте заготовки на неделю вперёд

Главное правило — читайте состав на банке. Должно быть: овощ и вода. Всё. Никакого сахара, соли, крахмала и загустителей. Если видите «крахмальную муку» в составе кабачкового пюре — кладите банку обратно на полку.